Voor veel vrouwen zijn de grootte en stevigheid van de borsten belangrijk en hoewel chirurgische oplossingen een optie zijn, zijn er natuurlijke methoden die kunnen helpen hun uiterlijk te verbeteren zonder toevlucht te nemen tot invasieve ingrepen. Vervolgens onderzoeken we hoe u op natuurlijke wijze uw borstomvang kunt vergroten door middel van oefeningen, een dieet, verstevigende crèmes en zelfmassage.
Versteviging van de borstspieren
Het versterken van uw borstspieren is een van de meest effectieve manieren om het uiterlijk van uw borsten te verbeteren. Hoewel de borsten zelf geen spieren hebben, kan dit gebied door het versterken van de borstspieren eronder worden opgetild en geprojecteerd, wat bijdraagt aan een aantrekkelijker en gedefinieerd silhouet. Met specifieke oefeningen kan de verandering in silhouet snel worden opgemerkt. Enkele aanbevolen sporten en oefeningen zijn onder meer:
- zwemmen: Een algemene oefening die de borstspieren op natuurlijke wijze traint.
- Trainingen met machines in de sportschool: Bankdrukken en verzwaarde vliegen versterken de borst aanzienlijk.
- Halteroefeningen thuis: Push-ups en vlinders met gewichten zijn uitstekende oefeningen om vanuit uw luie stoel uw borstkas te versterken.
Verstevigende borstcrèmes
De aanbevolen verstevigende crèmes voor de borst bevatten meestal natuurlijke ingrediënten zoals haver, paardenstaart, gotuola, hyaluronzuur en collageen. Deze stoffen helpen de elasticiteit van de huid te verbeteren, wat op zijn beurt de buste een steviger, jeugdiger uiterlijk kan geven. Hoewel deze crèmes geen wondermiddel zijn, kan het constante gebruik ervan het uiterlijk van de borsten verbeteren, vooral in combinatie met tweemaal daags cirkelvormige massages van het gebied, 's ochtends en 's avonds.
De eigenschappen van deze natuurlijke ingrediënten hebben een positief effect op de huid, bevorderen de weefselregeneratie en helpen de effecten van de zwaartekracht tegen te gaan. Vergeet niet dat de resultaten verbeteren bij langdurig gebruik van deze crèmes.
Zelfmassage om de vorm van de borsten te verbeteren
Het uitvoeren van zelfmassage in de borststreek is een andere effectieve techniek om het uiterlijk van de borsten te helpen verbeteren. Het masseren van de borsten stimuleert de bloedstroom, wat kan bijdragen aan een meer ronde en mooie vorm. Om deze massages uit te voeren, volgt u deze stappen:
- Doe een paar druppels amandelolie in de palm van je hand.
- Wrijf de olie zachtjes in cirkelvormige bewegingen in uw borsten gedurende minimaal 10 tot 15 minuten.
- Herhaal dit proces twee keer per dag, 's ochtends en 's avonds, voor het beste resultaat.
Hoewel het geen methode is om de omvang drastisch te vergroten, kunnen massages de stevigheid en uniformiteit van de borsten verbeteren en bovendien helpen om opgehoopte spanning los te laten.
Voedingsmiddelen die de borstgroei bevorderen
Dieet speelt ook een belangrijke rol bij de borstomvang, omdat bepaalde voedingsmiddelen de productie van oestrogeen, de hormonen die verantwoordelijk zijn voor de borstgroei, positief kunnen beïnvloeden. Hier zijn enkele superfoods die kunnen bijdragen aan het uiterlijk van een vollere buste:
- Kip: Dit vlees is rijk aan fibro-oestrogenen en helpt hormonen in evenwicht te brengen die de borstomvang beïnvloeden.
- Groene bladgroenten: Spinazie, snijbiet en sla verbeteren het borstweefsel en zijn rijk aan antioxidanten.
- Avocado: Deze voeding bevat essentiële vetzuren die de borstgroei bevorderen.
- noten: Noten en pinda's leveren plantaardige eiwitten en gezonde vetten die bijdragen aan de ontwikkeling van borstweefsel.
- Volkoren: Granen bevatten fytosterolen die de hormonen versterken die nodig zijn voor de borstgroei.
Lingerie als bondgenoot voor een volumineuzere borst
Een andere visuele truc om de borstomvang direct te vergroten is het dragen van lingerie die de buste accentueert, zoals bh's. push-up. Dit soort bh's liften niet alleen de borsten, maar kunnen ook de illusie wekken dat ze wel twee maten groter zijn.
De vooruitgang op het gebied van lingerieontwerp maakt het mogelijk om beha's te vinden met vormgevende, opgevulde en liftende technologie, speciaal gemaakt voor vrouwen met kleinere borsten of voor degenen die ze snel en effectief een vollere look willen geven.
Aanbevolen oefeningen om de borst te versterken
Naast de bovengenoemde oefeningen zijn er specifieke trainingsroutines die u thuis kunt doen om de borstspieren te versterken en te versterken, waardoor hun stevigheid en uiterlijk worden verbeterd. Hier zijn enkele oefeningen die u in uw routine kunt opnemen:
- pushups: Plaats uw handen op schouderhoogte op de grond en laat, terwijl u uw rug recht houdt, uw borst zakken totdat deze bijna de vloer raakt. Voer 3 sets van 15 herhalingen uit.
- Haltervlinders: Ga met uw gezicht naar boven op een bank liggen, strek uw armen uit met halters, laat uw armen voorzichtig in lijn met uw borst zakken en keer terug naar de startpositie. Voer 3 sets van 12 herhalingen uit.
- Halter overtrekken: Met deze oefening train je de bovenste borstspieren. Liggend op een bankje houd je de gewichten met beide handen vast, breng ze weer over je hoofd en keer terug naar de uitgangspositie. Voer 3 sets van 12 herhalingen uit.
Het regelmatig uitvoeren van deze oefeningen zal de omvang van de borst misschien niet drastisch vergroten, maar het kan wel de stevigheid ervan verbeteren en verslapping voorkomen.
Hoewel borstvergroting uiteraard van veel factoren afhangt, kan de combinatie van een adequaat dieet, specifieke oefeningen, het gebruik van verstevigende crèmes en zelfmassage het uiterlijk en de stevigheid van de borsten aanzienlijk verbeteren zonder toevlucht te hoeven nemen tot invasieve procedures. Met doorzettingsvermogen en geduld is het mogelijk om in korte tijd zichtbare verbeteringen op te merken.