Bent u ooit wakker geworden met een gezwollen gezicht en weet u niet precies waarom dit gebeurt? Wallen in het gezicht in de ochtend zijn een veelvoorkomend probleem dat door meerdere factoren kan worden veroorzaakt, van een slechte nachtrust tot ernstiger problemen zoals vochtretentie of allergieën. In dit artikel zullen we de belangrijkste oorzaken van zwelling in het gezicht bij het ontwaken onderzoeken, evenals mogelijke oplossingen om dit probleem te verminderen.
Veelvoorkomende oorzaken van zwelling in het gezicht in de ochtend
Het gezicht zwelt meestal 's ochtends op als gevolg van de ophoping van vocht in de gezichtsweefsels. Slapen in een vlakke of zijligging, overmatig zout- of alcoholgebruik en gebrek aan slaap zijn factoren die bijdragen aan deze opbouw.
1. Gebrek aan slaap en de kwaliteit ervan
Een van de meest voorkomende redenen waarmee we wakker worden gezwollen gezicht Het slaapt slecht of niet genoeg. Tijdens de diepe slaap produceert het lichaam collageen, een essentieel eiwit voor de gezondheid en elasticiteit van de huid. Als we echter niet goed rusten, worden onze weefsels aangetast, wat kan leiden tot vochtophoping en daardoor zwelling van het gezicht bij het ontwaken.
Om dit te voorkomen is het essentieel om tussen de 7 en 9 uur te slapen en een geschikte houding aan te nemen (bij voorkeur op de rug slapen met het hoofd iets omhoog). Dit bevordert niet alleen de lymfedrainage, maar voorkomt ook vochtophoping in het gezicht.
2. Alcoholgebruik
Alcoholgebruik is een andere veel voorkomende oorzaak van zwelling van het gezicht. Alcoholische dranken veroorzaken vochtretentie en uitdroging. Wanneer het lichaam uitdroogt, probeert het dit te compenseren door vocht vast te houden, waardoor uw gezicht er gezwollen uit kan zien. Bovendien verstoort alcohol de slaapcyclus, wat de gevolgen verergert.
Om een opgeblazen gevoel veroorzaakt door alcohol te verminderen, is het belangrijk om goed gehydrateerd te blijven. Het drinken van water tijdens en na het nuttigen van alcohol helpt het lichaam gifstoffen te verwijderen en het vasthouden van vocht te minimaliseren.
3. Dieet rijk aan zout
Een dieet rijk aan zout kan een van de belangrijkste factoren zijn achter een gezwollen gezicht in de ochtend. Zout, of meer specifiek natrium, houdt water vast in je weefsels, wat ertoe kan leiden dat je wakker wordt met een opgezwollen gezicht. Volgens onderzoeken kan het consumeren van meer dan 2.300 mg natrium per dag (ongeveer een theelepel zout) vochtretentie door het hele lichaam veroorzaken, inclusief het gezicht.
Om dit probleem te voorkomen, moet u uw consumptie van bewerkte voedingsmiddelen verminderen en kiezen voor een dieet dat rijk is aan vers fruit en groenten. Diuretische infusies zoals kamille- of peterseliethee kunnen ook helpen het vasthouden van vocht te verminderen.
4. Slechte gezichtshygiëne
Het niet correct verwijderen van make-up of het niet volgen van een passende procedure gezichtsreinigingsroutine voordat u gaat slapen kan bijdragen aan een opgeblazen gevoel. Make-upresten en olieophoping in de poriën verstoppen de huid, wat de ontsteking kan verergeren. Gezichtsreiniging is van cruciaal belang om de opbouw van gifstoffen te voorkomen en uw huid 's nachts te laten ademen.
Probeer uw gezicht te wassen met een reinigingsmiddel dat is aangepast aan uw huidtype voordat u naar bed gaat en wanneer u opstaat. Dit verbetert niet alleen de gezondheid van uw huid, maar u voorkomt ook dat olie en vuil ontstekingen veroorzaken.
5. Allergische reactie
Een andere oorzaak van zwelling van het gezicht is allergie. Allergische reacties op voedsel, cosmetische producten of de omgeving (zoals pollen of huisstofmijt) kunnen een ontsteking van het gezicht veroorzaken. Naast zwelling is het gebruikelijk dat u symptomen ervaart zoals niezen, jeukende ogen of een verstopte neus.
Als u vermoedt dat een allergie de oorzaak van uw zwelling is, raadpleeg dan een arts om het allergeen te identificeren en de nodige wijzigingen aan te brengen. Zorg er ook voor dat u irriterende cosmetische producten vermijdt en altijd hypoallergene producten gebruikt.
Ziekten die zwelling in het gezicht kunnen veroorzaken
Als het opgeblazen gevoel in de ochtend aanhoudt, kan dit te wijten zijn aan andere onderliggende gezondheidsproblemen. Hieronder noemen we er enkele.
1. Sinusitis of luchtweginfecties
Sinusitis en anderen luchtweginfecties Ze hebben de neiging ontstekingen in de sinussen te veroorzaken, waardoor de wallen in het gezicht kunnen toenemen, vooral rond de ogen en wangen. Ophoping van slijm en geblokkeerde kanalen kunnen een gevoel van druk en zwelling veroorzaken als u wakker wordt.
De behandeling van sinusitis omvat gewoonlijk decongestiva en, in sommige gevallen, antibiotica als er een bacteriële infectie aanwezig is. Veel water drinken en luchtbevochtigers gebruiken, kan de symptomen verbeteren en gezichtsontstekingen verminderen.
2. Hypothyreoïdie
El hypothyreoïdie is een aandoening waarbij de schildklier niet genoeg hormonen produceert, waardoor onder andere zwelling in het gezicht ontstaat (bekend als myxoedeem). Naast zwelling komen symptomen zoals extreme vermoeidheid, gewichtstoename en een droge huid vaak voor.
Als u aanhoudende zwelling in uw gezicht ervaart, samen met andere symptomen van hypothyreoïdie, raadpleeg dan een endocrinoloog voor bloedonderzoek en een passende behandeling, die meestal medicijnen omvat om de schildklierfunctie te compenseren.
3. Cushing-syndroom
El Het syndroom van Cushing Het treedt op wanneer het lichaam het hormoon cortisol overmatig produceert, waardoor vochtretentie en gewichtstoename ontstaat, vooral in het gezicht, dat een gezwollen, rond uiterlijk krijgt. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door het gebruik van bepaalde medicijnen zoals corticosteroïden of door problemen met de bijnieren.
De behandeling van het syndroom van Cushing hangt af van de onderliggende oorzaak, maar de medische behandeling omvat gewoonlijk het afbouwen van corticosteroïden of, in ernstigere gevallen, een chirurgische behandeling.
Levensstijlgewoonten en huismiddeltjes om zwelling in het gezicht te verminderen
Gelukkig zijn er meerdere huismiddeltjes en veranderingen in levensstijl die de zwelling van het gezicht bij het ontwaken kunnen helpen verminderen. Hier delen we enkele van de meest effectieve:
1. Slaap met opgeheven hoofd
Door uw hoofd op te tillen tijdens het slapen, voorkomt u dat zich 's nachts vocht op uw gezicht ophoopt. Het gebruik van een extra kussen of wigkussen kan de lymfedrainage bevorderen en de ochtendzwelling verminderen.
2. Breng koude kompressen aan
De cold packs Ze zijn uitstekend voor het verminderen van zwelling door de bloedvaten te vernauwen en ontstekingen te verminderen. Je kunt ijs in een doek gewikkeld gebruiken of koude plakjes komkommer op je ogen en wangen aanbrengen voor een kalmerend effect.
3. Voer gezichtsmassages uit
De gezichtsmassages Ze zijn een uitstekende manier om de lymfedrainage te stimuleren en de bloedcirculatie in het gezicht te verbeteren. Zachte massages kunt u uitvoeren met behulp van een jaderoller of uw vingers, altijd in oplopende bewegingen van de nek naar het gezicht.
4. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen
Het verminderen van de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen, die vaak grote hoeveelheden zout en additieven bevatten, is cruciaal om vochtretentie te voorkomen. De voorkeur geven aan vers en natuurlijk voedsel, zoals fruit, groenten en magere eiwitbronnen, zal ook het uiterlijk van uw huid verbeteren.
Gezichtsverzorging en dermatologische oplossingen
Als de zwelling in het gezicht aanhoudt en niet verbetert met huismiddeltjes, kan het nodig zijn om toevlucht te nemen tot gespecialiseerde behandelingen.
1. Topische ontstekingsremmende behandelingen
Er zijn crèmes en gels met ingrediënten zoals cafeïne die de zwelling helpen verminderen. Deze producten worden meestal aangebracht op de ogen, waar de vochtophoping het duidelijkst is.
2. Professionele lymfedrainage
El lymfedrainage Het is een massagetechniek die de eliminatie van vocht in het gezicht bevordert. Er zijn professionals opgeleid om deze behandeling uit te voeren, wat een effectieve optie kan zijn als zwelling een vaak voorkomend probleem is.
Samenvattend kan een wallen in het gezicht in de ochtend door meerdere factoren worden veroorzaakt, van een slechte nachtrust of een zoutrijk dieet tot onderliggende medische aandoeningen. Het goede nieuws is dat het met enkele aanpassingen aan je dieet, rust en het gebruik van natuurlijke remedies mogelijk is om dit probleem aanzienlijk te verminderen. Bovendien is het bij aanhoudende zwelling altijd raadzaam een arts te raadplegen voor een juiste diagnose.