De articulaciones Het zijn sleutelpunten in het menselijk lichaam waar twee of meer botten samenkomen. Hoewel we de neiging hebben om ze alleen met beweging te associëren, is de realiteit dat niet alle gewrichten dezelfde mate van mobiliteit mogelijk maken. Sommige, zoals die in de schedel, zijn volledig stijf, terwijl andere, zoals die in de heup of vingers, een breed bewegingsbereik bieden. Deze laatste staan ​​bekend als synoviale gewrichten.
Om te voorkomen dat de botten ongecontroleerd bewegen, heeft het lichaam een ​​geavanceerd ondersteuningssysteem doorstaan ligamenten, dit zijn sterke banden van bindweefsel, en de spieren die elk gewricht omringen. Begrijpen hoe gewrichten werken is essentieel voor het behoud van de gezondheid en het voorkomen van toekomstige mobiliteitsproblemen.
soorten gewrichten
Gewrichten kunnen hoofdzakelijk worden geclassificeerd op basis van twee criteria: hun structuur en hun functie. Deze classificaties stellen ons in staat de verscheidenheid aan bewegingen die ze kunnen uitvoeren en hoe ze worden gevormd beter te begrijpen.
Classificatie volgens zijn structuur
Afhankelijk van het type weefsel dat de botten in het gewricht verbindt, kunnen we drie typen onderscheiden:
- vezelige gewrichten: Deze hebben botten verbonden door vezelig weefsel. Ze zijn vrijwel onbeweeglijk, zoals bij schedelhechtingen die na de geboorte vast blijven zitten om een ​​beschermende structuur te vormen.
- kraakbeenachtige gewrichten: Hier worden de botten verbonden door kraakbeen. Deze gewrichten hebben ook geen synoviale holte, waardoor hun bewegingsbereik beperkt is. Een voorbeeld zijn de gewrichten tussen de wervels van de wervelkolom.
- Synoviale gewrichten: Ze bieden een grote bewegingsvrijheid. Deze hebben een gewrichtskapsel waarin gewrichtsvloeistof zit, dat het gewricht smeert en de wrijving tussen de botten vermindert. Voorbeelden van synoviale gewrichten zijn die van de knie, elleboog en heup.
Indeling naar functie
Gewrichten worden ook geclassificeerd op basis van het bewegingsbereik dat ze mogelijk maken:
- Synartrose: Deze gewrichten zijn volledig onbeweeglijk. Een duidelijk voorbeeld zijn de gewrichten die de platen van de schedel verbinden.
- Amfiartrose: Hier is het bewegingsbereik beperkt. Een voorbeeld hiervan is te vinden in de wervels, waar de beweging klein is maar voldoende om flexibiliteit van de wervelkolom mogelijk te maken.
- Diartrose: Deze gewrichten maken een groot bewegingsbereik mogelijk. Voorbeelden hiervan zijn de knie, elleboog en heup. Vanwege hun structuur worden ze ook wel synoviale gewrichten genoemd.
Gezamenlijke componenten
Gewrichten, vooral synoviale gewrichten, hebben een complexe structuur die verschillende componenten omvat. Het kennen ervan is essentieel om te begrijpen hoe mobiliteit en stabiliteit in het lichaam wordt gegarandeerd:
- Gewrichtskraakbeen: Dit bedekt de uiteinden van de botten en werkt als schokdemper. Zijn functie is om wrijving tijdens beweging te minimaliseren.
- Synoviaal membraan: Produceert de gewrichtsvloeistof, dat het gewricht smeert en een soepele beweging van de botten vergemakkelijkt.
- ligamenten: Het zijn sterke stroken bindweefsel die botten op hun plaats houden en hun beweging in bepaalde richtingen beperken.
- pezen: Ze hechten spieren aan botten en zorgen ervoor dat spiersamentrekkingen beweging in het gewricht genereren.
- Slijmbeurs: Het zijn kleine met vloeistof gevulde zakjes die de beweging dempen en de wrijving tussen gewrichtscomponenten verminderen.
- Menisci: Deze extra kraakbeenstructuren in bepaalde gewrichten, zoals de knie, helpen de belasting tijdens beweging te dempen en te verdelen.
Veel voorkomende gewrichtsblessures en ziekten
Hoewel gewrichten zijn ontworpen om mechanische slijtage te weerstaan, zijn ze niet immuun voor verwondingen en ziekten. Enkele van de meest voorkomende zijn:
- verstuikingen: Ze komen voor wanneer een ligament wordt uitgerekt of gescheurd als gevolg van een plotselinge beweging of verstuiking.
- fracturen: Ze komen voor wanneer een bot breekt in of nabij een gewricht, wat de functie ervan kan beïnvloeden.
- Dislocaties: Ze gebeuren wanneer de botten van een gewricht uit hun normale positie bewegen. Dit komt vaak voor in het schoudergewricht.
- artrose: Het is een degeneratieve ziekte die het gewrichtskraakbeen aantast en pijn en bewegingsbeperkingen veroorzaakt.
- artritis: Deze ontsteking van de gewrichten kan verschillende oorzaken hebben, zoals slijtage (artrose) of een abnormale immuunrespons (reumatoïde artritis).
- Tendinitis: Het is een ontsteking van de pezen, meestal als gevolg van overmatig gebruik of repetitieve bewegingen.
- Fibromyalgie-: Hoewel het vooral de spieren aantast, kan het ook wijdverspreide gewrichtspijn veroorzaken.
Hoe u blessures kunt voorkomen en uw gewrichten kunt verzorgen
Ouder worden, overgewicht en genetica kunnen u vatbaar maken voor gewrichtsproblemen, maar er zijn verschillende manieren om gewrichtsverslechtering of pijn te voorkomen.
juiste oefening
Regelmatige, gecontroleerde oefeningen kunnen de spieren rond uw gewrichten versterken en hun stabiliteit verbeteren. Activiteiten met weinig impact, zoals wandelen, zwemmen of fietsen, zijn gunstig voor het behoud van de mobiliteit zonder de gewrichten te overbelasten.
Zorg voor een gezond lichaamsgewicht
Overgewicht verhoogt de belasting die de gewrichten moeten ondergaan, vooral in de benen en de rug, waardoor het risico op het ontwikkelen van artrose of andere pathologieën toeneemt. Elke extra kilo zorgt voor extra druk, vooral op de kniegewrichten.
Evitar sobrecarga's
Het vermijden van activiteiten die de gewrichten overbelasten, zoals het tillen van zware voorwerpen of het beoefenen van impactsporten, kan voortijdige gewrichtsslijtage helpen voorkomen.
Evenwichtige voeding en supplementen
Het is raadzaam om voedingsmiddelen op te nemen die rijk zijn aan voetbal y vitamine D, essentieel voor de gezondheid van de botten. Evenzo suggereren sommige onderzoeken dat supplementen zoals collageen Ze kunnen nuttig zijn bij het behouden van de gezamenlijke integriteit.
Het in goede conditie houden van uw gewrichten is dus niet alleen een kwestie van het vermijden van blessures, maar ook van het leiden van een gezond leven in het algemeen. Het combineren van een adequaat dieet met matige lichaamsbeweging en het beheersen van het lichaamsgewicht is de sleutel tot het behouden van mobiliteit in de loop van de tijd.